11 avril 2022
Les 5 étapes de la méthode Pomodoro 11 avril 2022 Les 5 étapes de la méthode Pomodoro 11 avril 2022 Les 5 étapes de la méthode Pomodoro 11 avril 2022 Les 5 étapes de la méthode Pomodoro 11 avril 2022 Les 5 étapes de la méthode Pomodoro 11 avril 2022 Les 5 étapes de la […]
Les étapes de la méthode Pomodoro sont simples à comprendre et à appliquer.
Avant de commencer, il est indispensable de se fixer un objectif de travail. Vous devez écrire la tâche que vous voulez accomplir : répondre à vos mails, chercher une information sur internet, corriger un dossier… une seule tâche doit être programmée.
Préparez le terrain. Ne gardez pas votre téléphone près de vous. Mettez le hors de portée, il doit être silencieux et hors de votre vue. Le téléphone a un pouvoir attractif lorsqu’on l’aperçoit. C’est pour cela qu’il est illogique d’utiliser le timer de son téléphone portable ou tout autre application . Chaque notification, vibration, appel ou message va venir vous extirper de votre bain de concentration. La session Pomodoro n’aura alors plus d’intérêt. Nous gagnons 26%* en productivité lorsque le téléphone n’est pas présent dans la pièce au travail.
Chaque session de travail selon la méthode Pomodoro dure 25 minutes. Temps durant lequel vous devez rester concentré sur une seule tâche. Pourquoi 25minutes ? Car c’est la durée moyenne de la concentration optimale de votre cerveau. Après on se perd, flotte et papillonne. Bien sûr si vous décrochez ou si vous êtes interrompu durant votre session Pomodoro, recommencez-la.
Après ces 25 minutes de temps de travail écoulé, vous obtenez votre pause. Étirements, café, toilettes, musique, méditation, lecture : vous avez 5 minutes pour vous divertir.
Et on recommence. Après avoir fait 4 sessions de Pomodoro (4×25 minutes entrecoupées des 5 minutes de pause à chaque fois) vous avez cette fois 20 minutes de pause.
Cinquième étape : Le verdict Vous avez enfin le sentiment d’avoir avancé. Vous avez été efficace. Vous vous sentez allégé avec même une petite pointe de fierté.
Alors on s’y met ?
Adopter la méthode Pomodoro est pour toutes les personnes (nous, vous, lui, eux) qui ont l’impression d’avancer à reculons au travail. Étudiant, entrepreneur, salarié, employé… nous sommes comme happés par toutes les distractions extérieures. A l’ère du numérique, notre capacité de concentration a chuté.
Le chien qui aboie, les notifications du portable, une vidéo qui se déclenche alors qu’on lit une article qui demande de l’attention, les alertes infos qui augmentent notre stress. Nous sommes en permanence sollicités car nous nous sommes rendus disponibles pour tous, tout le temps et partout. En se fixant une mission précise à accomplir en un temps donné nous nous obligeons à rester concentrés. La méthode Pomodoro est donc une technique de travail destinée à tous.
*Résultats d’une étude menée par les universités de Würsburg et Nottingham-Trent, à la demande de Kaspersky Lab. Pour parvenir à ce constat, les chercheurs ont demandé à 95 personnes, âgées de 19 à 56 ans, de se livrer à un test de concentration avec et sans portable présent.
Je m’appelle Émilie, brand & web designer. J’aide les entrepreneurs passionnés à se créer une image de marque puissante, et à gérer leur communication comme de vrais pros.
